ग्लूट व्यायाम

हिप जॉइंट हा एक मोठा, वजन सहन करणारा सांधा आहे जो दररोज शरीरावर खूप ताणतणावांच्या अधीन असतो.

जर हिप वेदना होत असेल तर, काही साधे स्ट्रेचिंग व्यायाम हिप वेदना कमी किंवा दूर करण्यात मदत करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात.थोडे अधिक तीव्र हिप बळकट करणारे व्यायाम नितंबांची ताकद वाढवण्यास आणि गतिशीलता सुधारण्यास मदत करू शकतात.

नितंब, गुडघा आणि घोट्याला काही पुनरावृत्ती होणार्‍या किंवा दीर्घकालीन दुखापती संबंधित कोर स्नायूंच्या कमकुवतपणामुळे होऊ शकतात.हिपमधील कमकुवतपणामुळे अनेक सामान्य खेळांच्या दुखापती होऊ शकतात आणि प्रगत हिप ताकद व्यायाम हा व्यायाम कार्यक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतो जो हिपची ताकद सुधारण्यास, वेदना कमी करण्यास आणि एकूण गतिशीलता सुधारण्यास मदत करू शकतो.

कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी व्यायाम योग्य आहेत याची खात्री करण्यासाठी आणि त्या उद्देशासाठी सर्वोत्तम शिक्षण योजना विकसित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक थेरपिस्टशी संपर्क साधण्याचे सुनिश्चित करा.