NHS आणि ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन सारख्या बहुसंख्य आरोग्य संघटना मजबूत, निरोगी शरीर राखण्यासाठी दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक व्यायामाची शिफारस करतात.हे दर आठवड्याला पायऱ्या चढणाऱ्यावर पाच 30-मिनिटांच्या सत्रासारखे आहे.
तथापि, जर आपण दररोज हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम करू शकत असाल तर आपण निश्चितपणे केले पाहिजे.पायऱ्या चढणाऱ्यांच्या कमी परिणामकारक स्वभावामुळे, तुमच्या शरीरावर ताण पडणार नाही;फक्त ते मजबूत करते.लक्षात ठेवा की आठवड्यातून 150 मिनिटांचा व्यायाम हा तुम्ही लक्ष ठेवण्‍याची किमान रक्कम आहे, त्यामुळे नेहमी प्रयत्न करा आणि शक्य असल्यास अधिक करा.
पोस्ट वेळ: जून-०१-२०२२