तद्वतच, जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुम्ही करत असलेल्या हालचालींनी तुमच्या दैनंदिन जीवनातील हालचालींना लक्ष्य केले पाहिजे.म्हणूनच जेव्हा आपण एखाद्या खेळासाठी प्रशिक्षण घेतो तेव्हा त्या खेळात वापरल्या जाणार्‍या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करतो.हे आम्हाला सामर्थ्य आणि कार्यप्रदर्शन सुधारण्यास मदत करेल.
तुम्ही क्रीडापटू नसले तरीही, तुम्ही कदाचित तुमच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासाठी प्रशिक्षण देत आहात, उदाहरणार्थ, मजबूत पाठीचा अर्थ असा आहे की जर तुम्हाला जड सूटकेस उचलायची असेल किंवा कामावर किराणा सामान घेऊन जावे लागले तर तुमची शक्यता कमी आहे. तुमच्या कारच्या ट्रंकमधून जखमी होण्यासाठी.
वास्तविक जीवनातील काही हालचालींमुळे तुम्हाला प्रतिकाराविरूद्ध तुमचे पाय उघडणे आणि बंद करणे आवश्यक आहे, याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही या मशीन्ससह चांगले असू शकता, परंतु त्याच वेळी तुम्ही वास्तविक जगात आणू शकणारे फायदे त्यांना नसतील.उदाहरणार्थ, डेडलिफ्ट्स असे असू शकतात, म्हणूनच हे व्यायाम इतर व्यायामांसह जोडणे उपयुक्त ठरू शकते.
जेव्हा आपण आपल्या खालच्या शरीराला आकार देऊ इच्छित असाल तेव्हा काही उत्कृष्ट हालचाली लक्षात येतात.जर शरीरातील चरबीची समस्या असेल, तर ती केवळ चांगल्या पोषण कार्यक्रम आणि प्रशिक्षणाद्वारे कमी केली जाऊ शकते.तुम्ही साध्य करू इच्छित असलेल्या खालच्या शरीराच्या उद्दिष्टांसाठी येथे एक ब्लूप्रिंट आहे!
स्क्वॅट
डेडलिफ्ट
लंग
हिप जोर
जर तुम्हाला तुमच्या अपहरणकर्त्यांना आणि अपहरणकर्त्यांना विशेषत: प्रशिक्षित करायचे असेल, विशेषत: दुखापतीनंतर, काही बँड प्रशिक्षण घेण्याचा विचार करा.या प्रकारचे व्यायाम मणक्यावर अनावश्यक ताण न ठेवता स्नायूंना प्रभावीपणे आणि सुरक्षितपणे कार्य करतील आणि हालचाली वास्तविक जीवनात अधिक लागू होतात.
पोस्ट वेळ: जून-20-2022