बसलेले रोइंग मशीन कसे वापरावे

आरामासाठी सीटची उंची आणि छाती पॅडची स्थिती समायोजित करा.तुमचे पाय पेडल्सपर्यंत पोहोचले पाहिजेत, तुमचे हात हँडल्सपर्यंत पोहोचले पाहिजेत आणि छातीच्या पॅडने तुमच्या छातीला आधार दिला पाहिजे.

रुंद हँडल्स तुम्हाला तुमच्या पाठीवर आणि खांद्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करू देतात.

हँडल्स धरा, तुमची पाठ सरळ ठेवा, सरळ पुढे पहा आणि तुमच्या कोरला आधार द्या.

तुमची कोपर तुमच्या शरीराजवळ ठेवताना हँडल तुमच्याकडे खेचा (अरुंद हँडल वापरत असल्यास).तुम्ही तुमची कोपर वाकवताना तुमच्या खांद्याच्या ब्लेड्स पिळत असल्याची खात्री करा.

आपले हात वाढवताना, वजन वजनाच्या रॅकवर पडण्यापूर्वी थांबा.