मशिन हॅक स्क्वॅट हा डीप स्क्वॅटचा एक प्रकार आहे, जो पायांच्या स्नायूंना काम करण्यासाठी वापरला जाणारा व्यायाम आहे.विशेषतः, खोल स्क्वॅट क्वाड्स, हॅमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स आणि वासरे यांना लक्ष्य करते.
तुमच्या वर्कआउट रुटीनमध्ये डीप स्क्वॅटचे व्हेरिएशन्स खूप महत्त्वाचे आहेत, त्यामुळे तुमच्यासाठी योग्य फरक शोधणे महत्त्वाचे आहे.
हा व्यायाम तुमच्या लेग वर्कआउटमध्ये किंवा संपूर्ण शरीराच्या वर्कआउटमध्ये उत्तम प्रकारे समाविष्ट केला जातो.
मशीन स्लॅशर स्क्वॅट सूचना
आवश्यक वजनासह मशीन लोड करा आणि आपले खांदे आणि मागे चटईवर ठेवा.
तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवून, तुमचे पाय वाढवा आणि सुरक्षा हँडल सोडा.
आपल्या मांड्या अंदाजे 90 अंश होईपर्यंत आपले गुडघे वाकवून हळूहळू वजन कमी करा.
प्लॅटफॉर्मवर ढकलून आणि आपले गुडघे आणि नितंब वाढवून हालचाली फिरवा.
पुनरावृत्तीच्या आवश्यक संख्येसाठी पुनरावृत्ती करा.
पोस्ट वेळ: मे-20-2023