ट्रेडमिलसह चरबी कमी करणे

जर तुम्ही ट्रेडमिलद्वारे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला व्यायामाची वेळ समजून घेणे आवश्यक आहे, 30-40 मिनिटांमध्ये व्यायाम करणे चांगले आहे.कारण वर्कआउटच्या सुरुवातीस, शरीर साखर वापरते, नंतर 30 मिनिटांच्या मध्यम तीव्रतेनंतर आपल्या शरीरातील चरबी अधिकृतपणे वापरण्यास सुरवात होईल.जर तुम्हाला इतर व्यायाम कार्यक्रम देखील राबवायचे असतील तर, वेळ 20 मिनिटांपेक्षा कमी नाही.मग आपण धावण्याच्या गतीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, सामान्य पुरुष 6.5-8.5 दरम्यान वेग नियंत्रित करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे, महिला 5.5-7.5 दरम्यान सर्वोत्तम आहेत.हात ट्रेडमिलच्या रेलिंगवर धरत नाहीत, परंतु धावण्याच्या लयीत स्विंग करतात, जेणेकरून अधिक चरबी वापरता येईल, परंतु अधिक नैसर्गिक सुरक्षितता देखील!भिन्न शरीरे भिन्न वेगांसाठी योग्य आहेत, सामान्य 150 पौंड 30 वर्षे वयाच्या 175 उच्च पुरुषांसाठी, क्षैतिज ट्रेडमिल 6.5 किमी प्रति तास सर्वोत्तम आहे, 40-50 मिनिटे ट्रॉटिंग सर्वोत्तम आहे.जलद चालत असल्यास, उतार 10%, वेग 5-6 किमी प्रति तास, वेळ 30-40 मिनिटे.जर धावणे हे फिटनेससाठी असेल, तर साधारणपणे 30 मिनिटांच्या वेगावर धावणे त्यांच्या आवडीनुसार समायोजित केले जाऊ शकते, आपण ट्रेडमिलच्या अंगभूत प्रोग्रामनुसार देखील धावू शकता.