-
उपवास व्यायाम प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही
जेव्हा सक्रिय व्यायाम आणि योग्य आहार ही अनेक शरीरसौष्ठवपटूंसाठी आचारसंहिता बनली आहे, तेव्हा उपवास व्यायाम हा एक व्यायाम प्रकार बनला आहे ज्यामध्ये दोन्ही असू शकतात.कारण बर्‍याच लोकांना असे वाटते की उपवासानंतर व्यायाम केल्याने चरबी जाळण्याची गती वाढते.हे...पुढे वाचा -
सनफोर्स स्क्वॅट आणि लेग प्रेस
1. पायांनी उचलणे कोणाला आवडते लेग लिफ्टचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे शरीराचा वरचा भाग स्टूलवर टेकलेला असतो.शरीराच्या स्थिरतेमुळे कोर स्नायू गटाचा सहभाग कमी होतो, क्वाड्रिसेप्सवर अलगाव प्रभाव वाढतो आणि लिफ्ट श्रेणीचे चांगले नियंत्रण करण्यास अनुमती देते.द...पुढे वाचा -
कंपन प्लेट वापरण्याचे फायदे
सामर्थ्य - स्नायू टोन सुधारते, स्फोटक शक्ती आणि सहनशक्ती निर्माण करते.वजन कमी करते - शरीरातील चरबी कमी करते आणि चयापचय वाढवते.लवचिकता - गती, समन्वय, संतुलन आणि स्थिरता वाढवते.हाडांची घनता - वाढलेली हाडांची खनिज घनता आणि वृद्धत्वाशी संबंधित हाडांचे नुकसान टाळते.क...पुढे वाचा -
बॅक स्क्वाट बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वॅट क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस रोमानियन डेडलिफ्ट (आरडीएल) बार्बेल पंक्ती वरची पंक्ती गाढव किक शोल्डर प्रेस
फ्री वेट्स आणि रेझिस्टन्स मशीन्स व्यतिरिक्त, आणखी एक उपकरणे आहेत जी तुम्हाला कदाचित परिचित नसतील.याला स्मिथ मशीन म्हणतात, आणि ते सपोर्ट फ्रेमला जोडलेल्या बारबेलसारखे दिसते.बघितलं का?स्मिथ मशीन तुम्हाला बीए दरम्यान अधिक समर्थन देण्यासाठी डिझाइन केले आहे...पुढे वाचा
