-
हायपरट्रॉफी प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण
आम्ही सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि शरीर सौष्ठव प्रशिक्षणाच्या साधक आणि बाधकांवर लक्ष केंद्रित करू.चरबी प्रशिक्षण किंवा शक्ती प्रशिक्षण अमलात आणणे की नाही.या प्रकरणात, आपण अधिक स्नायू वस्तुमान मिळवू शकता.आता या लेखाचा आनंद घ्या.हायपरट्रॉफी प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण: फायदे आणि तोटे यातील निवड...पुढे वाचा -
अप्पर बॉडी आणि लोअर बॉडी एक्सरसाइज करण्यासाठी लंबवर्तुळाकार मशिन्स वापरा
हँडलसह लंबवर्तुळाकार मशीन ही काही कार्डिओ मशीन्सपैकी एक आहे जी तुम्हाला शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या दोन्ही हालचाली देऊ शकते.शरीराच्या वरच्या भागाचा फायदा वाढवण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे वजन आणि प्रतिकार समान प्रमाणात वितरीत करणे.दुस-या शब्दात, हात पाय जितका वेगाने फिरतो.योग्यरित्या केले असल्यास, लंबवर्तुळ...पुढे वाचा -
बेंच चेस्ट प्रेसच्या मानक हालचाली
1. एका सपाट बेंचवर झोपा, तुमचे डोके, पाठीचा वरचा भाग आणि नितंब बेंचच्या पृष्ठभागाला स्पर्श करून मजबूत आधार मिळवा.पाय नैसर्गिकरित्या जमिनीवर पसरतात.पुढच्या हातातील बारबेल बारची पूर्ण पकड (बारभोवती अंगठे, इतर चार बोटांच्या विरुद्ध) (वाघ एकमेकांसमोर).पकड...पुढे वाचा -
तुम्ही किती वेळा पायऱ्या चढण्याचा वापर करावा?
NHS आणि ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन सारख्या बहुसंख्य आरोग्य संघटना मजबूत, निरोगी शरीर राखण्यासाठी दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक व्यायामाची शिफारस करतात.हे दर आठवड्याला पायऱ्या चढणाऱ्यावर पाच 30-मिनिटांच्या सत्रासारखे आहे.तथापि, आपण कार करू शकत असल्यास ...पुढे वाचा
