-
बेसल चयापचय कसे वाढवायचे?
शरीराच्या बेसल चयापचय दर सुधारण्यासाठी वजन कमी करण्यास, चयापचय वाढविण्यात आणि अधिक स्थिर अंतर्गत वातावरणास प्रोत्साहन देण्यास मदत होते.विशिष्ट सुधारणा पद्धती खालील चार चरणांमध्ये विभागली गेली आहे: प्रथम, तुम्हाला पुरेसा एरोबिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे, ते एरोबिक स्थितीत असणे आवश्यक आहे, कारण...पुढे वाचा -
सनफोर्स लेग प्रेस कसे वापरावे?
1: पाय जमिनीला लंब आहेत, आणि दोन्ही पायांच्या टाच एकाच क्षैतिज विमानावर आहेत, जी एक सरळ रेषा आहे आणि पायाचा संपूर्ण तळ पेडलच्या अगदी जवळ आहे.पायांमधील अंतर फार मोठे नसावे, खांद्याच्या रुंदीपेक्षा थोडेसे लहान...पुढे वाचा -
तुम्ही पायऱ्या चढणाऱ्यावर किती वेळ कसरत करावी?
जर तुम्ही पायऱ्या चढण्यासाठी नवीन असाल तर तुम्हाला याची सवय लावण्यासाठी 10-15 मिनिटांच्या सत्राने सुरुवात करा.लक्षात ठेवा, सर्किट दरम्यान तुम्ही नेहमी त्यावर परत येऊ शकता!अधिक अनुभवी वापरकर्त्यासाठी, 30 मिनिटे टिकून राहण्याचे लक्ष्य ठेवा, उत्कृष्ट चरबी-बर्निंग सत्रासाठी काही वैकल्पिक व्यायाम समाविष्ट करा.अ...पुढे वाचा -
स्नायू वाढवण्यासाठी शीर्ष 10 खाद्यपदार्थ
जर तुम्हाला इष्टतम परिणाम मिळवायचे असतील तर तुमच्या आहारात निरोगी आणि पौष्टिक आहार असणे आवश्यक आहे.चांगल्या आणि संतुलित आहाराशिवाय तुम्ही कुठेही हलणार नाही.अर्थात तुमचा एक तथाकथित "फसवणूक" दिवस असू शकतो, परंतु तुमचे संतुलन राखणे महत्त्वाचे आहे.या लेखात, आम्ही...पुढे वाचा
