अनेक फिटनेस लोक खांद्याच्या प्रशिक्षणाशी खूप परिचित आहेत, खांद्याच्या प्रशिक्षणामुळे खांद्याच्या स्नायूंना बळकट करता येते, ज्यामुळे शरीराची रेषा अधिक आकर्षक बनते, परंतु खांद्याची रुंदी देखील प्रभावीपणे बदलू शकते, कारण पुरुष ड्रेसच्या आकारात भूमिका बजावू शकतात, खांद्याच्या सराव व्यतिरिक्त कुबड्याची समस्या देखील सुधारू शकते, ज्यामुळे व्यक्तींच्या प्रतिमेत प्रभावी सुधारणा होते.कारण खांद्याच्या व्यायामाचे बरेच फायदे आहेत, अधिकाधिक लोक खांद्याच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाकडे लक्ष देऊ लागले आहेत, परंतु खांद्याच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देताना काही मुद्दे लक्षात घेण्यासारखे आहेत.
- इतर स्नायू गटांच्या तुलनेत, खांद्याची ताकद मर्यादित आहे, आणि तो मानवी शरीराच्या तीन प्रमुख स्नायू गटांपैकी एक नाही, आणि ती वाहून नेणारी ऊर्जा देखील मर्यादित आहे, म्हणून खांद्याच्या स्नायूंच्या गटाचा व्यायाम करताना, तो करू शकत नाही. खूप मोठ्या भाराने चालते.
- खांद्याचे स्नायू प्रामुख्याने डेल्टॉइड स्नायूचा संदर्भ देतात, ज्यामध्ये वरच्या, मध्यम आणि खालच्या बंडलचा समावेश होतो, म्हणून खांद्याच्या स्नायूंचा सराव करताना, आपण त्यांना स्वतंत्रपणे लक्ष्य केले पाहिजे जेणेकरून डेल्टॉइड स्नायूंच्या वाढीस अधिक चांगले उत्तेजन मिळू शकेल. खांद्याचे स्नायू रुंद.
- खांद्याच्या स्नायूंच्या गटाच्या व्यायामानंतर, स्नायू पूर्णपणे शिथिल होण्यासाठी पुरेसे स्ट्रेचिंग व्यायाम करण्याचे सुनिश्चित करा.स्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंच्या चांगल्या वाढीसाठी आणि आकार देण्यासाठी प्रशिक्षण प्रक्रियेदरम्यान तयार होणारे लैक्टिक ऍसिड देखील दूर होऊ शकते.
पोस्ट वेळ: जुलै-22-2022