पायऱ्या चढणे - एक नवीन उत्कृष्ट कसरत व्यायाम

कामाच्या व्यस्त वेळापत्रकामुळे आणि जीवनाचा वेग वाढल्यामुळे अनेकांनी व्यायाम करणे सोडले आहे.पण पायऱ्या चढणे हा शरीर सौष्ठव व्यायामाचा एक नवीन प्रकार आहे.विशेषत: मध्यम वयात, क्रियाकलापांच्या सापेक्ष घटतेमुळे, जसे की पायऱ्या चढणे आणि खाली जाणे कोरोनरी धमनी रक्त प्रवाह वाढवू शकते आणि कोरोनरी हृदयविकाराच्या घटना टाळण्यास मदत करू शकते.पायऱ्या चढणे जेव्हा शरीर किंचित पुढे असले पाहिजे, हाताने स्विंग, स्ट्राईड यासह, खालच्या अंगांच्या सांध्याची लवचिकता राखण्यासाठी, खालच्या अंगांचे स्नायू आणि अस्थिबंधन यांची ताकद वाढवू शकते.हे अंतर्गत अवयवांचे कार्य वाढवू शकते, जेव्हा जेव्हा पायऱ्या चढताना त्याचा श्वासोच्छवासाचा दर आणि नाडीचा दर निःसंशयपणे वेगवान होईल, जे मानवी शरीराच्या श्वासोच्छ्वास वाढविण्यासाठी, हृदयाला बळकट करण्यासाठी आहे, रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य या भूमिकेला प्रोत्साहन देण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.काही देशांमध्ये, लोक पायऱ्या चढण्याला “खेळांचा राजा” म्हणतील.क्रीडा चिकित्सकांच्या निर्धारानुसार, लोक प्रत्येक एक मीटरवर चढतात, कॅलरींचा वापर 28 मीटर चालण्याइतका असतो.स्थिर बसण्यापेक्षा 10 पट, चालण्यापेक्षा 5 पट, धावण्याच्या 1.8 पट, पोहण्याच्या 2 पट, टेबल टेनिस खेळण्यापेक्षा 1.3 पट, टेनिस खेळण्यापेक्षा 1.4 पट ऊर्जा वापरली जाते.जर तुम्ही 6-मजली ​​2-3 ट्रिपमध्ये पायऱ्या चढून खाली धावत असाल तर ते 800-1500 मीटरच्या सपाट जॉगिंगच्या बरोबरीचे आहे.केवळ पायऱ्या चढण्याचा व्यायाम चिकाटीने केला जातो, तरच तुम्हाला परिणाम मिळू शकतात.पायऱ्या चढणे जसे की पर्वतारोहण क्रियाकलापांमध्ये उत्कृष्ट फिटनेस भूमिका असते, जर तुम्ही अनेकदा गिर्यारोहण क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होऊ शकत असाल तर ते खूप भाग्यवान आहे असे म्हटले पाहिजे.तथापि, प्रत्येकाकडे ही उत्कृष्ट व्यायाम परिस्थिती नसते.परंतु जर तुम्ही नशीबवान असाल तर नवीन इमारतीच्या नवीन इमारतीत जाणे ही एक उंच-उंच आहे, तुम्ही उंच जागेत राहण्याचा अनुभव घेऊ शकता, पायऱ्या चढणे, खरोखर साध्या व्यायाम पद्धतींचे घरगुती जीवन आहे.