एरोबिक आणि अॅनारोबिक व्यायामामधील फरक

जेव्हा लोक एरोबिक व्यायाम करतात, जसे की धावणे, पोहणे, नृत्य करणे, पायऱ्या चढणे, दोरी सोडणे, उडी मारणे इत्यादी, हृदयाच्या व्यायामाला गती मिळते आणि रक्त प्रवाह जलद होतो.परिणामी, हृदय आणि फुफ्फुसांची सहनशक्ती, तसेच रक्तवाहिन्यांचा दाब सुधारला जातो.अॅनारोबिक व्यायाम, जसे की ताकद आणि प्रतिकार प्रशिक्षण, स्नायू, हाडे आणि कंडराची ताकद सुधारते.मानवी शरीर हे अवयव, हाडे, मांस, रक्त, रक्तवाहिन्या, कंडरा आणि पडदा यांनी बनलेले आहे.त्यामुळे दीर्घकाळ एरोबिक व्यायाम न केल्यास मानवी शरीरातील रक्त, रक्तवाहिन्या आणि श्वसनसंस्थेला त्रास होऊ शकतो.

अॅनारोबिक व्यायामाशिवाय, जसे की ताकद प्रशिक्षण, लोकांचे स्नायू कमकुवत होतील आणि संपूर्ण व्यक्तीमध्ये चैतन्य, लवचिकता, सहनशक्ती आणि स्फोटक शक्तीचा अभाव असेल.

जर तुम्ही तुमच्या आहारावर नियंत्रण ठेवले नाही तरच एरोबिक व्यायाम करणे कार्य करणार नाही.कारण शरीरात स्नायूंची कमतरता असल्यास एरोबिक जास्त काळ शरीर योग्य प्रमाणात ठेवू शकत नाही.एकदा का तुम्ही एरोबिक कमी करा आणि जास्त खाल्ले की वजन वाढवणे सोपे जाते.

जर तुम्ही तुमच्या आहारावर नियंत्रण ठेवले नाही तर केवळ दीर्घकाळ ऍनेरोबिक व्यायाम करणे देखील कार्य करणार नाही.अॅनारोबिक व्यायामामुळे स्नायू तयार होतात.जास्त अॅनारोबिक व्यायामामुळे स्नायू वाढतात.परंतु दीर्घकाळ एरोबिक व्यायाम न केल्यास, शरीरातील मूळ साठवलेली चरबी वापरली जाईल, मग एकदा ऍनारोबिक व्यायाम खूप झाला की ते अधिक मांसल दिसते.त्यामुळे एरोबिक एक्सरसाइज अधिक अॅनारोबिक एक्सरसाइज, तसेच चांगला आहार हा चरबी कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्याचा तात्काळ उपाय असल्याचे दिसते.त्यापैकी, आहार हा मुख्य घटक आहे आणि व्यायाम हा सहायक घटक आहे.