लंबवर्तुळाकार यंत्राचे कार्य आणि वापर

लंबवर्तुळाकार मशीन हे एक अतिशय सामान्य कार्डिओ-रेस्पिरेटरी फिटनेस प्रशिक्षण साधन आहे.लंबवर्तुळाकार यंत्रावर चालणे असो वा धावणे असो, व्यायामाचा मार्ग लंबवर्तुळाकार असतो.लंबवर्तुळाकार मशीन चांगला एरोबिक व्यायाम प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी प्रतिकार समायोजित करू शकते.वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोनातून, लंबवर्तुळाकार यंत्र हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे.जरी ते थोड्या काळासाठी डिझाइन केले गेले असले तरी लोकांच्या लोकप्रियतेमुळे ते खूप विकसित झाले आहे.पटकन.चांगल्या लंबवर्तुळाकार मशीनमध्ये अधिक वापरकर्ता-अनुकूल ऑपरेशन पॅनेल असते, तुम्ही त्वरीत सुरू करू शकता आणि कोणताही व्यायाम कार्यक्रम निवडू शकता आणि ऑपरेशन शिकणे सोपे आहे.

वापरासाठी सूचना:

1. लंबवर्तुळाकार यंत्र हात आणि पाय यांच्या हालचाली एकत्रितपणे एकत्रित करू शकते आणि अंगांचे समन्वय साधण्यासाठी आणि शरीर तयार करण्यासाठी ते वारंवार वापरले जाऊ शकते.जास्त तासांचा सराव शारीरिक सहनशक्ती सुधारण्यास, हृदयाच्या श्वासोच्छवासाच्या कार्याचा व्यायाम करण्यास आणि मन शांत करण्यास आणि व्यायाम क्षमता सुधारण्यास मदत करू शकतो.

2. लंबवर्तुळाकार मशीन विविध लोकांसाठी योग्य आहे.निरोगी लोकांसाठी, लंबवर्तुळाकार व्यायाम शारीरिक तंदुरुस्ती वाढवू शकतो आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारू शकतो;गुडघा आणि घोट्याचे सांधे खराब असणा-या लोकांसाठी, जेव्हा त्यांचे पाय जमिनीला स्पर्श करतात तेव्हा निर्माण होणार्‍या प्रभाव शक्तीमुळे अनेकदा सांधेदुखी होते आणि लंबवर्तुळाकार व्यायाम वापरणे अधिक सुरक्षित असते., आरामदायक निवड.

3. आपण अनेकदा व्यायामाच्या ठिकाणी पाहतो की काही व्यायामकर्ते लंबवर्तुळाकार मशीनला ट्रेडमिल समजतात.व्यायाम करताना, फक्त पायांना सक्ती केली जाते, आणि हात पाय चालवताना केवळ स्थिर भूमिका बजावतात किंवा हँडरेल्सला अजिबात आधार देत नाहीत.तंदुरुस्तीसाठी लंबवर्तुळाकार यंत्र वापरताना, हात आणि पाय यांच्यात समन्वय नसल्यास, तुम्ही जितकी जास्त शक्ती वापराल तितके तुमचे शरीर अधिक ताणले जाईल आणि तुमच्या वरच्या आणि खालच्या अंगांमधील संघर्ष अधिक मजबूत होईल.हे थकवा, ताणलेले स्नायू किंवा असंबद्ध हालचालींमुळे घसरून दुखापत देखील होऊ शकते.

4. घरामध्ये लंबवर्तुळाकार मशीन वापरण्याचा योग्य मार्ग आहे: दोन्ही हातांनी उपकरणाच्या वर आर्मरेस्ट हलके धरून ठेवा;क्रमाने पुढे जाण्यासाठी हात पायांच्या मागे जातात;हात आणि पायांच्या हालचाली तुलनेने समन्वित स्तरावर पोहोचल्यानंतर, हळूहळू हातांची धक्का आणि खेचण्याची शक्ती वाढवा.

5. लंबवर्तुळाकार यंत्राचा वापर फॉरवर्ड आणि बॅकवर्ड टू-वे हालचालीचा सराव करण्यासाठी.सराव करताना, तुम्ही साधारणपणे 3 मिनिटे फॉरवर्ड सराव करू शकता आणि नंतर 3 मिनिटांसाठी मागे सराव करू शकता.व्यायामाचा एक गट ५ ते ६ मिनिटांचा असतो.प्रत्येक क्रियाकलापाच्या 3 ते 4 गटांचा सराव करणे चांगले.क्रियांची वारंवारता हळूहळू प्रवेगक असली पाहिजे, परंतु खूप वेगवान नाही आणि आपण नियंत्रित करू शकता अशा श्रेणीमध्ये असणे आवश्यक आहे.