ट्रेडमिल हे व्यायामशाळेत आवश्यक फिटनेस उपकरणे आहे आणि घरातील फिटनेस मशीनसाठी देखील हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल ही संपूर्ण शरीराच्या व्यायामाची पद्धत आहे जी वेगवेगळ्या वेगात आणि ग्रेडियंट्सने निष्क्रियपणे धावण्यासाठी किंवा चालण्यासाठी धावण्याच्या बेल्टला चालविण्यासाठी मोटर वापरते.त्याच्या हालचालीच्या पद्धतीमुळे, जवळजवळ कोणतीही स्ट्रेचिंग क्रिया नसते, म्हणून जमिनीवर धावण्याच्या तुलनेत, व्यायामाची तीव्रता कमी केली जाऊ शकते आणि व्यायामाची मात्रा वाढवता येते.त्याच परिस्थितीत, ते जमिनीपेक्षा जवळजवळ एक तृतीयांश जास्त अंतर चालू शकते, जे वापरकर्त्याच्या हृदय आणि फुफ्फुसांच्या सुधारणेसाठी फायदेशीर आहे.कार्यक्षमता, स्नायूंची सहनशक्ती आणि वजन कमी करणे या सर्वांचे खूप चांगले परिणाम आहेत.म्हणूनच, फिटनेस उत्साही लोकांमध्ये ट्रेडमिल खूप लोकप्रिय आहे आणि सर्वोत्तम एरोबिक व्यायाम पद्धतींपैकी एक आहे.
व्यायाम करण्यासाठी ट्रेडमिल वापरताना, आपण योग्य धावण्याच्या स्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे: दोन्ही पायांचा पुढचा पाय क्रमाने समांतर उतरला पाहिजे, थांबू नका आणि सरकू नका आणि पावले लयबद्ध असावीत.दोन्ही हातांनी आर्मरेस्ट पकडा, आपले डोके नैसर्गिकरित्या ठेवा, वर किंवा खाली पाहू नका किंवा धावताना टीव्ही पाहू नका;तुमचे खांदे आणि शरीर थोडेसे चिकटलेले असले पाहिजेत, पाय जास्त उंच करू नयेत, कंबर नैसर्गिकरित्या सरळ ठेवली पाहिजे, जास्त सरळ नाही आणि स्नायू किंचित ताणलेले असावेत.धड च्या पवित्रा राखण्यासाठी, आणि त्याच वेळी पाऊल लँडिंग प्रभाव बफर करण्यासाठी लक्ष द्या;जेव्हा एक पाय जमिनीवर येतो, तेव्हा टाच प्रथम जमिनीला स्पर्श केली पाहिजे आणि नंतर टाचेपासून पायाच्या तळापर्यंत फिरली पाहिजे.गुडघा संयुक्त नुकसान कमी करण्यासाठी, वाकणे, सरळ करू नका;धावताना आणि स्विंग करताना शक्य तितका आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
पोस्ट वेळ: जून-03-2022