कंपन प्रशिक्षण प्रभाव

कंपन प्रशिक्षण सामान्यतः डायनॅमिक वॉर्म-अप आणि पुनर्प्राप्ती प्रशिक्षणासाठी आणि शारीरिक थेरपिस्टद्वारे नियमित पुनर्वसन आणि पूर्व-इजा प्रतिबंधासाठी वापरले जाते.

1. वजन कमी होणे

कंपन थेरपीचा काहीसा उर्जा-निचरा प्रभाव असतो असेच म्हटले जाऊ शकते आणि उपलब्ध पुरावे वजन कमी करण्यास समर्थन देत नाहीत (शरीराच्या वजनाच्या 5% पेक्षा जास्त असल्याचे मानले जाते).जरी लहान वैयक्तिक अभ्यासांनी वजन कमी केले असले तरी, त्यांच्या पद्धतींमध्ये आहार किंवा इतर व्यायामांचा समावेश असतो.त्यामध्ये व्हायब्रेटिंग बेल्ट आणि सॉना सूट देखील समाविष्ट आहेत, ज्याचा चरबी बर्निंगवर कोणताही वास्तविक परिणाम होत नाही.

2. पुनर्प्राप्ती प्रशिक्षण

खेळाडूंना कंपनाने प्रशिक्षण देण्याची शक्यता कमी असते कारण कंपनाची वारंवारता खूप जास्त असते आणि मोठेपणा पुरेसे अस्थिर वातावरण तयार करण्यासाठी पुरेसे नसते.परंतु प्रशिक्षणानंतर स्ट्रेचिंग करण्यापूर्वी वापरल्यास प्रभाव चांगला असतो, स्ट्रेचिंग आणि विश्रांतीचा प्रभाव चांगला असतो.

3. विलंबित वेदना

कंपन प्रशिक्षण विलंबाने स्नायू दुखण्याची शक्यता कमी करू शकते.कंपन प्रशिक्षण विलंबित स्नायू दुखणे लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते.

4. वेदना उंबरठा

कंपन प्रशिक्षणानंतर लगेच वेदना थ्रेशोल्ड वाढते.

5. संयुक्त गतिशीलता

कंपन प्रशिक्षण विलंबित स्नायू दुखण्यामुळे हालचालींच्या संयुक्त श्रेणीतील बदल अधिक वेगाने सुधारू शकते.

कंपन प्रशिक्षणानंतर ताबडतोब संयुक्त गतीची श्रेणी वाढते.

कंपन प्रशिक्षण संयुक्त गतीची श्रेणी पुनर्संचयित करण्यासाठी प्रभावी आहे.

स्टॅटिक स्ट्रेचिंग किंवा कंपनशिवाय फोम रोलिंगच्या तुलनेत, फोम रोलिंगसह कंपन प्रशिक्षण संयुक्त गतीची श्रेणी वाढवते.

6. स्नायूंची ताकद

स्नायूंच्या बळकटीच्या पुनर्प्राप्तीवर कंपन प्रशिक्षणाचा कोणताही महत्त्वपूर्ण परिणाम झाला नाही (काही अभ्यासांमध्ये ऍथलीट्समध्ये स्नायूंची ताकद आणि स्फोटक शक्ती सुधारण्यासाठी देखील आढळले आहे).

कंपन उपचारानंतर ताबडतोब स्नायूंच्या ताकदीत एक क्षणिक घट दिसून आली.

व्यायामानंतर कमाल आयसोमेट्रिक आकुंचन आणि आयसोमेट्रिक आकुंचन कमी झाले.मोठेपणा आणि वारंवारता आणि त्यांचे परिणाम यासारख्या वैयक्तिक मापदंडांना संबोधित करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

7. रक्त प्रवाह

व्हायब्रेशन थेरपी त्वचेखालील रक्त प्रवाह वाढवते.

8. हाडांची घनता

वृद्धत्व आणि ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंधावर कंपनाचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, ज्या व्यक्तींना वेगवेगळ्या उत्तेजनांची आवश्यकता असते.