आपल्या शरीरात साधारणपणे साखर, चरबी आणि प्रथिने हे तीन ऊर्जा पदार्थ असतात.जेव्हा आपण एरोबिक व्यायाम सुरू करतो, तेव्हा प्रथम मुख्य ऊर्जा पुरवठ्यामध्ये साखर आणि चरबी असते!पण या दोन ऊर्जा पदार्थांद्वारे पुरवल्या जाणार्‍या ऊर्जेचे प्रमाणही वेगळे आहे!
सर्वप्रथम, जेव्हा आपण व्यायाम सुरू करता तेव्हा शरीरातील साखर ही मुख्य कार्यात्मक सामग्री असते, चरबीच्या कार्याचे प्रमाण तुलनेने लहान असते!जेव्हा आपण व्यायामाच्या वेळेसह वाढतो तेव्हा शरीरातील साखरेचे प्रमाण कमी होते आणि नंतर चरबी हा मुख्य कार्यात्मक पदार्थ बनतो!
या ऊर्जा पुरवठा गुणोत्तराचे रूपांतरण सुमारे 20 मिनिटांनंतर होते, चरबी ही मुख्य ऊर्जा पुरवठा सामग्री बनते!कारण आपण वजन कमी करणे म्हणजे चरबी कमी करणे, त्यामुळे वजन कमी करण्याचा चांगला परिणाम होण्यासाठी साधारणपणे किमान २० ते ३० मिनिटे किंवा त्याहून अधिक व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते!म्हणूनच इंटरनेटवर वजन कमी करण्यासाठी एरोबिक व्यायाम 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकला पाहिजे!परंतु वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही व्यायामाच्या पहिल्या मिनिटापासूनच प्रभाव पाडू शकता, फक्त वजन कमी करण्याच्या चांगल्या परिणामासाठी, 30 मिनिटांनंतर शिफारस करणे चांगले आहे!
पोस्ट वेळ: मे-23-2022