लंबवर्तुळाकार यंत्राचा प्रतिकार तुमच्या स्वतःच्या परिस्थितीनुसार समायोजित केला जाऊ शकतो आणि तुम्हाला अनुकूल असलेला प्रतिकार आकार निवडून तुम्हाला अधिक चांगला व्यायाम मिळू शकतो.सर्वसाधारणपणे, लंबवर्तुळाकार मशीन सर्वात योग्य प्रतिकार आकार आणि उतार निवडण्यासाठी विविध आकार आणि कमी ते उच्च कोनांसह प्रयोग करू शकते.लंबवर्तुळाकार यंत्राच्या हालचाल स्थितीची सवय झाल्यानंतर, तुम्ही अधिक कॅलरी जाळण्यासाठी भिन्न प्रतिकार आणि तीव्रता देखील वापरून पाहू शकता.अर्थात, लंबवर्तुळाकार यंत्रांचे वेगवेगळे प्रभाव आणि भिन्न प्रतिकार आणि उतार सेटिंग्ज असलेल्या लोकांच्या वेगवेगळ्या गटांसाठी अनुकूलता असते.
1. लहान प्रतिकार आणि उतार: जलद गतीने कार्डिओपल्मोनरी व्यायाम, वॉर्म-अपसाठी योग्य आणि खराब शारीरिक तंदुरुस्ती असलेल्या लोकांसाठी, सुमारे 15 मिनिटे व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते;
2. मध्यवर्ती प्रतिकार आणि उतार: चरबी जाळणे आणि वजन कमी करणे, शारीरिक फिटनेस सुधारणे, सामान्य फिटनेस गर्दीसाठी योग्य, सुमारे 25 मिनिटे व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते;
3. मोठा प्रतिकार आणि उतार: पायाचे स्नायू बळकट करा, चांगल्या शारीरिक तंदुरुस्ती असलेल्या लोकांसाठी योग्य, सुमारे 10 मिनिटे व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.
पोस्ट वेळ: एप्रिल-२२-२०२२