- 1 ली पायरी:सीटवर बसा आणि आपल्या हातांचा मागील भाग आपल्या समोर पॅडवर ठेवा.
- पायरी २:तुमचे तळवे वरच्या दिशेने तोंड करून हँडल पकडा.
- पायरी 3:आता हँडल्स तुमच्या खांद्यापर्यंत कर्ल करा आणि नंतर त्यांना परत खाली करा.
- पायरी ४:हे एक पुनरावृत्ती पूर्ण करते.
पोस्ट वेळ: जुलै-22-2022