जेव्हा अनेक फिटनेस गोरे प्रथमच जिममध्ये प्रवेश करतात आणि फिटनेस दृश्ये पाहतात जिथे इतर स्नायूंना घाम फुटतो तेव्हा ते प्रयत्न करण्यास उत्सुक असतात, परंतु त्यांना सुरुवात कशी करावी हे माहित नसते.
खरं तर, केवळ फिटनेस पांढराच नाही, तर बरेच जुने ड्रायव्हर्स देखील आहेत जे अनेकदा जिममध्ये हँग आउट करतात;तो नेहमी वापरत असलेल्या उपकरणाचे नाव घेत नाही.
चला तर मग आज व्यायामशाळेतील सामान्य उपकरणांची नावे आणि वापर जाणून घेऊया.
धावत आहे.धावण्याने महत्वाची क्षमता मजबूत होऊ शकते, क्वाड्रिसेप्स, ट्रायसेप्स, गुडघ्याचे सांधे, पायाचे सांधे, अस्थिबंधन आणि लहान स्नायू गट इत्यादी व्यायाम करा. सर्वप्रथम, धावण्याच्या पट्ट्यावर पाय पुढे-मागे उभे करा, पकड पकडा किंवा पकड सोडा.ट्रेडमिलवर हवेने आणलेल्या वाऱ्याच्या प्रतिकारावर मात करण्याची गरज नाही आणि तुमच्या पायाखालचा धावणारा पट्टा आपोआप मागे सरकतो, जिथे ट्रेडमिल खरोखरच मेहनत वाचवते.धावणे सुरू करा, दररोज 15-30 मिनिटे डावीकडे आणि उजवीकडे जॉगिंग करा, ज्यामुळे मानवी शरीरातील 300 कॅलरी उष्णता ऊर्जा खर्च होऊ शकते आणि फिटनेस आणि वजन कमी करण्याचा उद्देश साध्य करण्यासाठी आठवड्यातून 3-4 वेळा व्यायाम करा.
पोस्ट वेळ: मे-23-2022