-
बसलेले लॅट पुल-डाउन
लॅट पुल-डाउन मशीन हे तुमच्या पाठीच्या सर्वात मोठ्या स्नायूंपैकी एक आहे आणि तुमचे बायसेप्स आणि खांदे देखील गुंतवून ठेवतात.तुमच्या लॅट्समध्ये काम केल्याने तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना शिल्प आणि बळकट करताना इतर व्यायामादरम्यान तुमची स्थिती सुधारण्यास आणि तुमच्या मणक्याचे संरक्षण करण्यात मदत होऊ शकते.लॅट पुल-डाउन तुम्हाला मदत करू शकते...पुढे वाचा -
स्क्वॅट मशीन कसे वापरावे
पायांचा व्यायाम खूप महत्वाचा आहे, सर्वात सामान्यपणे पायांचा व्यायाम म्हणजे स्क्वॅट.जे नुकतेच व्यायाम करायला लागले आहेत त्यांच्यासाठी स्क्वॅट मशीनवर व्यायाम करणे चांगले.मुख्य कसरत: क्वाड्रिसेप्स सूचना: 1. मशीनच्या मागील पॅडवर धडाच्या मागील बाजूस विश्रांती घ्या, पाय उघडे ठेवा ...पुढे वाचा -
खांदा प्रेसची भूमिका
सिटेड शोल्डर प्रेस फिटनेस उपकरणाची भूमिका डेल्टॉइड स्नायूंचा व्यायाम करणे आहे.मानवी डेल्टॉइड तीन बंडलमध्ये विभागलेले आहे: समोर, मध्य आणि मागील.हे उपकरण मधल्या आणि पुढच्या बंडलचा प्रभावीपणे व्यायाम करू शकते, परंतु मुळात डेल्टॉइडच्या मागील बंडलवर त्याचा कोणताही परिणाम होत नाही....पुढे वाचा -
बसलेले बायसेप कर्ल कसे करावे
पायरी 1: आसनावर बसा आणि तुमच्या हाताचा मागचा भाग तुमच्या समोर पॅडवर ठेवा.पायरी 2: तुमचे तळवे वरच्या दिशेने तोंड करून हँडल पकडा.पायरी 3: आता हँडल तुमच्या खांद्यापर्यंत कर्ल करा आणि नंतर त्यांना परत खाली करा.स्टे...पुढे वाचा
